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估计你们也都知道这个动作是啥了吧!
我先给健身小白们科普一下介个动作
那就是：平板支撑
简单点讲平板支撑(plank)
就是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法
在锻炼时主要呈俯卧姿势
可以有效的锻炼腹横肌
被公认为训练核心肌群的有效方法
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而且它是消耗体能的全身运动
对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌
腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼
看见没~做平板支撑的时候
腹部红色肌肉部分得到的锻炼最多
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另外平板支撑主要针对的肌肉是腹横肌
目的是加强腹橫肌的肌肉力量和耐力
肚子上肉肉多的人腹横肌都有被拉长
力量部分丢失，导致肌肉松弛
而平板支撑加强我们腹横肌训练后
可以增加腹横肌主动及被动收缩能力
加强腹内压，从而达到减小腰腹维度的效果
从而达到瘦腹部的作用
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