很多人都知道，胡萝卜素对视力好，但你可能不知道，胡萝卜素对精子也很好，经常吃含有胡萝卜素的蔬果有助提高男人生育力。
吃黄色蔬果提高男人生育力
美国哈佛大学的研究人员对200位年轻男性进行了调查，统计了他们饮食中蔬菜水果的种类和数量，观察水果和蔬菜对精子质量的影响作用。结果发现，在健康年轻男性中，类胡萝卜素的摄入量大，精子的运动就较强，番茄红素摄入量大，精子更易成形。
专家指出，饮食习惯对精子质量有很大影响，现代人饮食结构中，加工肉类占的比重太大，加上饮酒、吸烟等习惯，很容易伤害精子。专家建议，男性应多吃胡萝卜、西红柿、红薯、橙子等果蔬，同时搭配一些鱼类，对生育的改善效果最好。
推荐食谱1：炒玉米胡萝卜丁
准备好玉米粒，胡萝卜去皮切成丁;热油锅，下肉末炒香，然再下一点黄油化开;倒入玉米和胡萝卜丁炒匀;熟时加盐调味即可，撒点葱花上碟。
推荐食谱2：胡萝卜番茄汁
胡萝卜去皮切块，番茄切块，将材料放进榨汁机中，取汁即可。
