常见的食物怎么搭配有营养？常见食物的搭配大全

　　五、鸡蛋+百合

　　百合能清痰，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

　　六、芝麻+海带

　　芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则能起到美容和抗衰老的效果。

　　七、鱼+豆腐

　　豆腐含大量钙质，若单吃其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收和利用能起到更佳的效果。

　　八、羊肉+生姜

　　羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去除羊肉的膳腥味，又能有助羊肉温阳祛寒。