肾虚、肾不好是现代很多男人的通病，但很多人劳累、没胃口等以为就是工作压力所致，并不知道自己已经肾虚了。下面小编来盘点肾不好的症状都有哪些?
男人该如何科学补肾
肾不好的征兆是什么?
1、没劲儿
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。
2、不想吃
不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。
3、尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。
4、腰痛
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。
5、尿多尿少
健康的人每天排尿次数大约4-6次，尿量约800-2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。
6、水肿
饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。
这些症状看似平常，很多人都有，但确实是提示你的肾出问题了。肾不好影响人体其他代谢系统的运转，容易导致各种疾病，因此积极调理是非常重要的。
男人应该如何科学补肾?
1、打太极拳
太极拳是一种常见的养生运动方法，经常打太极拳，可以起到较好的补肾效果。建议在清晨打太极拳，最好实在环境清幽、空气质量较好的公园打太极拳。
2、按摩腰部
肾脏的位置就在腰部，想要补肾的话，建议每天按摩腰部，可以起到不错的补肾效果。按摩腰部的方法比较简单，先将手心搓热，然后放于腰部，并上下搓动，直至腰部发热为宜。
3、按摩脚心
脚心有一个比较重要的穴位，被称为涌泉穴，经常按摩这个穴位，可以起到补肾的效果。因为肾经的起点在脚底的涌泉穴，经常按摩涌泉穴能温肾助阳。
4、坚持泡脚
脚底不温暖的话，容易引起肾虚，因此，建议每天坚持泡脚，可以让体内的肾气更足，从而起到预防和缓解肾虚的作用。
5、喝酒补肾
喝酒补肾，指的是喝一些具有补肾效果的药酒，常见的补肾酒有人参枸杞酒、巴戟二子酒、鹿茸酒、灵芝酒、石燕酒、板栗酒、蛤蚧酒、锁阳酒等。
6、喝茶补肾
很多人爱喝养生茶，对于需要补肾的男性朋友来说，不妨喝一些补肾茶，补肾效果也是比较好的。常见的补肾茶有枸杞茯苓茶、菟丝子茶、杜仲茶、枸杞茶、韭菜子茶等。
7、睡觉补肾
睡觉补肾是最简单的一种补肾方式，很多人之所以会出现肾虚的情况，多半和熬夜、睡眠不足有关，因此，想要补肾的话，不妨从睡眠入手，建议每天保证八小时的睡眠时间。
