阳痿是生活中比较常见的一种男性性功能障碍疾病，在日常生活当中，很多的男性会由于工作压力的原因导致阳痿这种疾病的出现，给生活也会带来很多的影响，男人性生活出现意外最常见的一种现象就是阳痿了，阳痿让很多男人没有脸面再进行性生活。那么该怎么进行阳痿的自我保健?
预防阳痿有哪些方法
阳痿的自我保健方法
1、对于阴茎勃起不坚但能勃起的人来说，可以采用适合于半勃起状态的体位进行，放松，性生活紧张度，使性生活轻松，阴茎可自然恢复勃起功能。
2、采用圆紧口型避孕套，可以压迫阴茎根部皮下组织中的静脉回流，使阴茎前端充血，龟头部的感觉会更加敏感，对大脑的兴奋的进步增强，阴茎的勃起力和坚硬度也会增大。
3、对于有晨勃现象的人，利用阴茎自然勃起的特点进行适当的练习，在清晨过性生活则轻易成功。
4、进行性生活少量饮酒，解除心理抑制，进步大脑性中枢的兴奋，可增强阴茎勃起功能，但须留意只能饮少量白酒。
5、可以利用膀胱积存尿液的功能刺激四周神经，进步性神经的兴奋性，增强阴茎的勃起能力，所以在前多少留些尿意，熟练控制把握好这一点，可以收到一定效果。
对阳痿有帮助的食物
1、阳痿患者的饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物，如蛋类、骨汤、莲子、核桃等，阳痿患者宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。
2、阳痿患者宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、金樱子、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、阳痿患者不要酗酒，禁食肥腻、过甜、过咸的食物。阳痿患者宜多吃动物内脏。
阳痿的预防方法
1、适当缓解心理压力。
性功能障碍性疾病是和精神因素有着很大关联的，不论是器质性还是功能性的阳痿，心里因素也是发病最重要因素。男性朋友应该学会自我调整和放松心态，不要给自己过大的压力，这样对减少性功能障碍性疾病与康复是有很大作用的。
2、积极防治泌尿生殖疾病。
我们要清楚，性功能障碍性疾病大多是一种渐进性的疾病，它与很多泌尿生殖系统的疾病有直接的关系。像前列腺炎，包皮包茎等等，所以我们应该重视对这些疾病的防治，避免最后影响到性功能导致阳痿的发生。
3、重视性功能障碍的初期。
我们当出现性事不佳、力不从心等早期的性功能减退征兆的时候，一定要重视，需要查找病因，积极采取措施来防治。这也是治疗阳痿的关键时刻，如果在这个阶段不能有效的治疗，病情将会更加严重，对后续的治疗也会带来困难。
