减肥是要有一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥是不能盲目跟随的，早上做完这4件事，一个月瘦20公斤。
让你胖不起来的减肥方法1：
第一件事就是每天早上起来冲一杯温的淡盐水(夏天就喝凉的)，因为盐水可以清肠，有助大便通畅。喝适量淡盐水，可以补充水分和电解质，在夏天还可以预防中暑。
而且盐水还有起到保护皮肤的作用，能使皮肤变得更好。盐水还有消炎的功效，也可用来漱口。
让你胖不起来的减肥方法2：
第二件事就是早餐牛奶一定要喝，牛奶能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
牛奶减肥法：
1、早晨喝一杯纯净水加一杯牛奶。
2、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。
让你胖不起来的减肥方法3：
第二件事就是空腹吃十二枚干红枣，这种吃法可以防止脱发，红枣还能养颜，通便。中医将红枣归于补气的药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损等的功效，胃肠道功能不佳，蠕动力弱，以及消化吸收功能差的时候，就很适合常吃红枣，以改善肠胃不佳功能，而增益体力。比如长久坐在办公室里的ol们，与其整天喝咖啡，奶茶，高脂肪的饮料，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于我们女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
红枣绿茶：
材料：红枣5-7颗，茶叶适量。
做法：洗净红枣，用刀剖开一道口子，然后将红枣放入壶内，加水煮沸后，拿来冲泡绿茶。
让你胖不起来的减肥方法4：
第三件事就是吃一个香蕉，香蕉亦可通便，减肥也是要十分注重清肠、通便。其实许多减肥产品，比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点是，畅通。因此香蕉本身就具备条件，并且香蕉是水果，含有的营养也很分丰富。
香蕉沙拉：
材料：香蕉(个人需求)、沙拉酱。
做法：把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱。再放到冰箱里面冷藏半小时。
