很多人谈起第一次都是“谈性色变”，因为众多人的第一次の初体验都是在疼痛中度过的，无论是女人还是男人，都有痛感。那么如何才能不那么疼甚至不疼呢?
我们先来聊聊为什么会疼。
女生方面，排除掉女性的一些妇科病痛(比如外阴肿大)，疼痛的原因是各式各样的，比如处女膜肥厚，处女膜伞、阴道闭锁、狭窄或短小，阴道纵隔或横隔，而疼痛的感觉就是钝性撞击痛，也就是像被钝器撞击一样，常伴有阴道插入困难，我想这一点就是男女双方最着急的部分。
而男生方面，其中很重要的一点就是男性生殖器的，比如包皮过长，包茎等都会导致疼痛。还有一点就是女性的阴道有吸附性，阴茎进入时会被阴道吸附，缺乏经验的男性会因此抽插困难导致性交疼痛。除了身体原因之外，还有精神上的因素，由于第一次，对于各部分因素都不了解，造成的精神过于紧张也会引发性交痛。
所以说，造成性交痛的原因主要分为三点：
● 进入的方式不对。
●速度不当。
●精神紧张。
第一次的窘迫我相信大家都有，最尴尬的有两点，一是进不去，二是插错洞，插错洞的人麻烦回家再翻翻生物书，分清一下什么是尿道口，什么是阴道口什么是肛门，而进不去的就能慢慢解决。
记住，不能着急!第一次的女性阴道口都比较紧致，男性也不知道自己的阴茎即将会发生什么事情，所以一定要有耐心，在进入之前，我建议男生手持丁丁上下扫拨阴道口，让阴唇充分张开让其有个准备，这一步很多人亲测，非常有用，但还是有很多女生连这一步都会害怕，多体谅，很正常。
为什么说不能着急呢?因为有些女生的阴道口比较小，特别是瘦和个子小的女生，往往阴道口会小和紧很多，所以很多男生找不到，这时候女生可以帮助男生来找到阴道口，比如握住阴茎指示其位置，轻轻用两指岔开阴道口帮助阴茎感觉到等，都是很好的办法。
在感觉进入阴道口之后女生可能会开始痛了，男生可能会开始听到叫痛的声音，但离嚎叫声的出现还差一个中国到澳洲的路程，现在就来教你如何消减嚎叫声的出现。
润滑是个技术活。要促进天然的体液润滑就要把前戏做足，前戏一定要做足，确保关键部位要足够湿润，这样才能更好进入。前戏的技术性在前几期的内容中都提及了不少，但现在还是要跟小白们再说一遍，前戏中男性可以通过刺激女性敏感部位如乳头、阴蒂等让其达到私处湿润，让进入更为顺利一些。而男性本身也需要进行润滑，特别是第一次，保护女性也保护自己。润滑剂是很需要的，这里建议用水溶性润滑油比较好。
姿势和体位很重要，一般采取女上位式比较容易完成第一次的进入，而且痛苦会减少，但很多女性会因为没有经验和害怕，所以大多还是会采取女下男上式解决。既然害怕女上位式，拿就来讲讲女下男上式吧。
放松心情，这一点男性一定要做好准备，因为女性此时有弱者心理，男性可以通过抚摸和把周围的环境布置柔软舒适来降低女性的紧张度，在进入的时候，切记要放慢速率，三秒一下慢慢进入，可以适当抬高女性的胯部，比如在下方垫上枕头，在这个过程中接吻也会增加体液分泌增加润滑度。
进入之后，不要着急加快速率，第一次不要求高潮或者质量，关键在“破”就行了。一切可以放慢速度，女性的感受就是内部充满，腹部像有塞入什么物品，男性的感觉就是被“吸”得很紧，双方要记住一点：慢慢来，比较快。建议房间里放缓慢轻松的音乐，双方可以放松聊天调情，这时如果急躁反而会磨破阴道内壁甚至损伤阴茎。
第一次就进行后入式的男性都会普遍性地觉得疼，虽然这种方式进入也容易，但第一次一般不知道女性要怎么趴才能顺利后入，正确的方式应该是女性前胸和臀部上翘，腰部下压形成一个U型，这样男性才能顶到正确的位置避免疼痛。当然这一招不建议第一次就用，第一次我说过了，保证“破”就行。
好啦，准备第一次的大家希望给你们的建议都有效，在做之前不妨互相按按摩，让周围环境舒缓起来，再进行接下来的运动吧~祝各位好运!
