对坐式
这是男女面对面而坐的一种性爱姿势，女性将自己的双腿缠于男性的腰间，能够帮助拉伸小腿部分的肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。但是，背部肌肉弱的，最好不要选择这种体位，否则容易拉伤肌肉。
靠墙式
靠墙式是一种极具快感的性爱姿势，并且能够锻炼到四头肌(大腿前部肌肉)和腰部的肌肉。男性的身体略微的向前倾斜，女方将自己的背部做适当的弯曲。靠墙站立式性交对双方体力要求都更高。另外，为了保持一定高度及角度，双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。另外，实施该体位时，男方可以将女方完全抱起来，激情中消耗热量会更多。
