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每天都能摄取这七种食材是最好的,但百分之百达成只是理想中的目标罢了。毕竟忙起来的时候,哪有力气多做几道菜呢?不如花点功夫在一道菜中加入两种以上的食材吧。 「今天吃了3种!」「今天有5种!」像这样帮自己打打气,用轻松的态度来准备三餐就好。当你一天