如何锻炼腹肌和胸肌

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如何锻炼腹肌和胸肌 图解男人腹肌锻炼方法大全
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如何锻炼腹肌和胸肌,图解男人腹肌锻炼方法大全,动作要领:背部贴紧垫子,双腿抬起双膝呈90度,大腿垂直于地面,双手轻抚于耳后(禁止手指交叉搬头),呼气卷动上体,背部保持贴紧垫子,让肩部尽量离开地板